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Fünf Portionen Obst und Gemüse am Tag: Wer sich ausgewogen ernähren will, macht mit dieser Faustregel viel richtig. Fans getrockneter Früchte fragen sich da womöglich: Zahlen diese auch aufs Obst-Konto ein? Geht es nach den Empfehlungen der Deutschen Gesellschaft für Ernährung (DGE) lautet die Antwort: ja. Trockenfrüchte können demnach eine Portion Obst am Tag ersetzen. Geringerer Wasseranteil bedeutet: mehr ZuckerDen zweiten oder dritten Griff in die Tüte verkneift man sich bei Trockenfrüchten aber lieber. Denn sie enthalten deutlich mehr Zucker - und damit auch Kalorien - als die gleiche Menge frisches Obst. Die unverarbeitete ...

Von einer Fernreise möchte man schöne Erinnerungen und Fotos mitbringen, nicht aber hohes Fieber und starke Gelenkschmerzen. Wer in tropischen oder subtropischen Ländern unterwegs ist, kann dort aber Stechmücken begegnen, die das Chikungunya-Virus übertragen - und Reisenden genau diese unschönen Andenken bescheren.Immerhin: «Chikungunya ist bislang bei deutschen Reiserückkehrenden sehr selten», schreibt das Robert Koch-Institut (RKI) in seinem aktuellen «Epidemiologischen Bulletin» (28/2025). Klar ist aber: Das Risiko, sich zu infizieren, steigt entscheidend, wenn man in Gebieten mit Ausbruchsgeschehen unterwegs ist. Ein solches ...

Ob beim Sport oder bei 30 Grad im Bus: Wenn wir schwitzen, hat das in der Regel seinen Sinn, denn der Körper reguliert damit seine Temperatur und verhindert, dass wir überhitzen. Manche Menschen schwitzen aber mehr, als dafür nötig wäre. In der Medizin spricht man dann von Hyperhidrose.Der Allgemeinmediziner Johannes Püschel nennt in der Zeitschrift «Hausarzt» (Ausgabe 2025/II) mögliche Ursachen für das übermäßige Schwitzen:emotionaler Stressheiße und scharfe SpeisenAlkohol- oder DrogenentzugHormonumstellungen, etwa in der Schwangerschaft oder in den WechseljahrenErkrankungen, etwa Diabetes, Parkinson, Angststörungen, ...

Mehr «Wow»-Effekt für den Augenaufschlag gewünscht? Nachhelfen lässt sich da mit einer Wimpernverlängerung. Wer mit so einer Kosmetikbehandlung - im wahren Sinne des Wortes - liebäugelt, sollte aber wissen: Für die Augen ist sie nicht unbedenklich, so die Deutsche Ophthalmologische Gesellschaft (DOG). Bei einer Wimpernverlängerung werden im Kosmetikstudio künstliche Wimpern - einzeln oder in kleinen Gruppen - auf die eigenen aufgebracht. Dafür kommt ein Kleber zum Einsatz. Und der kann zum Problem werden. Nicht jedes Auge verträgt Kleber-InhaltsstoffeDenn nicht jedes Auge verträgt die Inhaltsstoffe gut: So kann es zu ...

Es klingt verlockend: weniger Heißhunger, besserer Schlaf, reinere Haut - und das alles dank stabiler Blutzuckerwerte. In sozialen Netzwerken gibt es immer mehr Nutzerinnen und Nutzer, die dafür werben, Blutzuckerspitzen zu vermeiden, um solche Effekte zu erreichen. Zum Teil messen sie ihre Werte - etwa mit Sensoren. Hat das wirklich einen Nutzen, auch wenn man nicht von Diabetes betroffen ist? Die wichtigsten Fragen und Antworten: Was hat es überhaupt mit dem Blutzuckerspiegel auf sich?Wenn wir Zucker zu uns nehmen - in welcher Form auch immer - wird daraus im Körper Glukose. «Das ist unsere Währung im Energiestoffwechsel», sagt ...

Alkoholabhängigkeit kann ganz unterschiedlich aussehen. Was aber immer gleich ist: Unter ihr leiden nicht nur die Betroffenen, sondern auch ihre Liebsten. Sie sorgen sich nicht nur um den Gesundheitszustand der alkoholabhängigen Person. Laut der Stiftung Gesundheitswissen können auch diese Dinge belasten: Angst vor AggressionSorge vor dem Auseinanderbrechen der FamilieGefühle von Hilflosigkeit oder Ohnmacht Mitunter wenden Angehörige auch viel Energie dafür auf, das Alkoholproblem zu verheimlichen - um die Fassade vor Nachbarn oder dem Freundeskreis zu wahren. All das erzeugt enormen Stress, der sich auf die Gesundheit auswirken kann ...

Urlaub ist mehr als nur eine Pause vom Alltag. Er kann Stress abbauen, das Wohlbefinden steigern und die Gesundheit fördern - und genau das versprechen sich auch viele davon. Doch Erholung geschieht nicht automatisch. Welche Faktoren sind entscheidend? Und wie lassen sich die positiven Effekte lange erhalten? «Erholung ist der Prozess, in dem wir die Beanspruchung rückgängig machen können», sagt Carmen Binnewies, Professorin für Arbeitspsychologie an der Universität Münster. Sie erforscht, wie sich Menschen am besten vom Job regenerieren. Regelmäßige Auszeiten gehören dazu: Spätestens, wenn die Gedanken in der Freizeit ständig ...

Ganz plötzlich geht es los: Setzt von nun auf gleich ein Magen-Darm-Infekt ein, sind oft Noroviren die Übeltäter. Wir klären die wichtigsten Fragen zu diesem unangenehmen Virus. Wie wird das Norovirus übertragen? Ob in Pflegeheimen, auf Ferienfreizeiten oder Kreuzfahrtschiffen: Hat es eine Person erwischt, gilt das schnell auch für viele alle andere. «Man kann sich sehr leicht infizieren, denn das Besondere am Norovirus ist, dass schon eine kleine Dosis - 10 bis 100 Viren - dafür ausreicht», sagt Gastroenterologin und Fachärztin für Innere Medizin Prof. Birgit Terjung.Das Virus kann auf Oberflächen - auf Tischen, Türklinken ...

Menschen mit Diabetes können ausgelassen feiern – sie müssen dabei aber ihren Glukosespiegel im Auge behalten. Denn Tanzen, Hitze, ungewohnte Essenszeiten oder Alkohol können den Stoffwechsel beeinflussen, heißt es von der diabetesDE – Deutsche Diabetes-Hilfe. Grundregel daher: regelmäßig den Glukosespiegel kontrollieren und Snacks griffbereit haben.Gute Planung notwendigAlles steht und fällt mit einer guten Planung. Freundinnen und Freunde sollten Bescheid wissen, um gegebenenfalls schnell helfen zu können. Am besten vorab gleich checken: Wo steht das Notfallzelt? Und: das Festival-Gepäck entsprechend packen - laut diabetesDE ...

Ob zur Vorbeugung von Muskelkater, zur Verbesserung der Haltung oder zur schnelleren Regeneration: Dehnen gilt als eine Art Allzweckmittel. Aber vielleicht ist das gar nicht so? «In einigen Bereichen wirkt Dehnen gut, in anderen ist es eher überbewertet», so Prof. Jan Wilke vom Lehrstuhl Neuromotorik und Bewegung der Universität Bayreuth. Doch «auch, wenn Dehnen nicht immer hält, was es verspricht, ist es eine leicht anwendbare, immer verfügbare und kostenlose Form des Trainings» - man muss nur wissen, wozu und wie.Der Bewegungswissenschaftler hat mit einem internationalen Forschungsteam wissenschaftlich fundierte Empfehlungen zum ...

Stress, Angst, Depression – all das belastet nicht nur die Psyche, sondern auch das Herz: «Zahlreiche wissenschaftliche Studien machen deutlich, wie eng der Zusammenhang von Stress, aber auch Depressionen und Angsterkrankungen mit einem erhöhten Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen ist», so Prof. Thomas Voigtländer, Vorstandsvorsitzender der Deutschen Herzstiftung.Ein Weg, um dem vorzubeugen, führt über den Vagusnerv. «Er transportiert Signale vom Gehirn zum Herzen», erklärt Privatdozentin Cora Stefanie Weber in der aktuellen Ausgabe der Herzstiftungs-Zeitschrift «Herz heute» (2/2025). Als Teil des parasympathischen ...

Stand-up-Paddling ist nur was für sportliche Menschen? Wer das denkt, liegt falsch: Der Wassersport eignet sich nämlich auch für alle, die wenig trainiert sind, so der Orthopäde Thomas Schneider von der Gelenk-Klinik Gundelfingen. Auch bei Gelenkproblemen und Herz-Kreislauf-Erkrankungen darf man sich in aller Regel auf Board begeben - vorausgesetzt, Arzt oder Ärztin hat grünes Licht dafür gegeben.Das Stehpaddeln ist Thomas Schneider zufolge ein gelenkschonendes Ganzkörpertraining. Dabei wird die Muskulatur in Armen, Bauch und Rücken gestärkt - unter anderem, weil der Körper die Wasserbewegungen ausgleichen muss. Hier kommen die ...

Ein Sturz, ein Schlaganfall, ein Unfall: Manchmal ist Pflegebedürftigkeit von heute auf morgen da. Meist kommt sie aber schleichend: Betroffene oder ihre Angehörigen merken, dass immer mehr Unterstützung im Alltag nötig ist. Dann ist ein guter Zeitpunkt, um einen Pflegegrad bei der Pflegekasse zu beantragen. Denn: «Nur wer einen Pflegegrad hat, bekommt von der Pflegekasse auch Leistungen», sagt Ulrike Kempchen von der Bundesinteressenvertretung für alte und pflegebetroffene Menschen (BIVA-Pflegeschutzbund) in Bonn. Welche Leistungen und in welchem Umfang, das hängt von der Höhe des Pflegegrades ab - es geht von 1 bis 5. Ein ...

Selbstständig den Alltag bestreiten - das klappt nicht mehr so recht? Dann ist es sinnvoll, einen Pflegeantrag bei der Pflegekasse zu stellen. Liegen die entsprechenden Voraussetzungen vor, bekommt man einen Pflegegrad - und damit Zugang zu Leistungen der Pflegeversicherung. Wissenswertes dazu: Wie man zu einem Pflegegrad kommt: Schritt 1: Zunächst stellen Patientinnen und Patienten bei ihrer Pflegekasse einen Antrag auf Pflegeleistungen. Die zuständige Pflegekasse ist grundsätzlich bei der jeweiligen Krankenversicherung angesiedelt.Schritt 2: Die Pflegekasse beauftragt den Medizinischen Dienst (MD) beziehungsweise den Gutachterdienst ...

Es braucht nicht viel, um den Nachwuchs glücklich zu machen: Ein Becher mit zerstoßenem Eis, Zucker und Farbstoffen reicht manchmal schon - gerade an sommerlichen Tagen. In so manchem Slush-Eis steckt allerdings ein Zusatzstoff, der gerade für Kinder nicht ohne ist: Glycerin, auch bekannt als E 422. Es schmeckt leicht süßlich und kommt auch in der Medizin zum Einsatz - um einen erhöhten Hirndruck zu senken. Und: «Er wird manchen Slush-Eis-Getränken zugesetzt, um sie geschmeidiger zu machen», erklärt Katharina Holthausen von der Verbraucherzentrale Bayern. In höheren Mengen könne Glycerin allerdings Kopfschmerzen, Übelkeit und ...